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Emagrecer praticando musculação: queime o máximo de calorias

Quando realizamos um treinamento físico temos gastos calóricos. Um deles é quando estamos praticando os exercícios e o outro quando estamos nos recuperando após o término da atividade.

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Estudos tem mostrado que no Brasil 46% da população (mais de 68 milhões de pessoas) está com excesso de peso e 10% dos adultos (cerca de 10 milhões) são obesos. Esses dados são alarmantes e retratam como a população está sedentária e com maus hábitos alimentares.

Alguns anos atrás a divulgação de exercícios para perda de peso era baseada em programas de treinos aeróbios, mas com os estudos recentes e com anos de pesquisas, hoje já sabemos que os exercícios musculares provocam emagrecimento, e de maneira muito eficiente.

Perder peso não significa em muitos casos perder gordura. É possível emagrecer ganhando peso, engordar perdendo peso ou perder peso sem emagrecer. O interessante da musculação é que ela provoca a diminuição da gordura corporal e aumento da massa magra, validando de maneira correta o ato de emagrecer. Emagrecer é eliminar os excessos de gordura corporal, diminuindo seu percentual. Por isso, a musculação vem sendo adotada quando o objetivo é emagrecer.

Em alguns casos quando iniciamos os exercícios na musculação o peso corporal pode até aumentar, mas é explicado pelo aumento da massa muscular, e a densidade dos músculos é maior que da gordura corporal, mas com certeza com o tempo de prática na musculação o seu percentual de gordura reduzirá e a sua aparência será que emagreceu.

Quando realizamos um treinamento físico temos gastos calóricos. Um deles é quando estamos praticando os exercícios e o outro quando estamos nos recuperando após o término da atividade.

Na musculação, tanto o gasto calórico no ato é bem considerável quanto o gasto de energia e consumo de oxigênio para trazer o corpo recuperado. Isso provoca uma metabolização de gordura e aumento do metabolismo, tudo o que precisamos nos programas de emagrecimento.

Mas é sempre importante procurar um profissional adequado, devidamente certificado, para que possa lhe orientar da melhor forma possível, com um programa de treinamento adequado as sua necessidades, atendo a sua saúde e segurança.

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