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Cuidados que você deve tem com a prática de exercícios ao ar livre

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O verão está chegando, um clima mais agradável, sol, isso tudo combina com atividades ao ar livre, porém alguns cuidados sempre é bom ser tomados.

Primeiro sempre lembre de levar com você ou ter acesso fácil à água, com o aumento da temperatura, combinado ao ar mais seco o risco de desidratação aumenta, portanto nunca é demais lembrar de levar uma garrafa de água com você.

Segunda dica use sempre o protetor solar, bonés ou chapéu, camisetas de poliamida ( a maioria das camisetas desse material são fabricadas com uma proteção especial para raios solares) óculos de sol, esses acessórios ajudam evitar danos na pele e nos olhos causados pela ação do Sol, evitando assim um mal maior como o câncer de pele.

Terceira dica procurar realizar as atividades físicas no horário da manhã entre 6:00 e 9:00 e no horário da tarde começar às 17:00 ( lembrando que agora no horário de verão nas regiões que ele abrange 17:00 seria 16:00 no horário normal, é quando é mais seguro o contato com o Sol). Além de evitar o Sol com maior incidência nesses horários, a temperatura ambiente estará mais amena, fazendo com que sua performance não seja alterada devido a alta temperatura.

Outra dica importante é evitar não realizar sua atividade seja corrida ou pedalada em rodovias, isso independente da época do ano, mesmo nas rodovias com acompanhamento o risco de ser atropelado é muito grande, além de que em rodovias dificilmente terá alguma sombra para aliviar o Sol, procure sempre lugares com menor fluxo de carros, como parques ou áreas rurais para praticar atividade física.

Imagens: reprodução

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