Autor: Matheus Tocachelo

Matheus Tocachelo

Formado em educação física pela CEUNSP, pós Graduando em biomecânica e avaliação física aplicada ao treinamento físico ( Estácio de Sá) , Head Coach Box alternativa.

Um problema que vem afetando muito a população é a obesidade, não é só estético, vários agravantes podem afetar a saúde, diabetes, colesterol, pressão alta, doenças cardiovasculares, dores nas articulações, entre outras. Porém não é muito difícil combater a obesidade, basta conseguir combinar duas coisas, uma alimentação saudável e equilibrada, buscando os alimentos naturais, evitando os industrializados, aumentando o consumo diário de frutas, legumes, verduras, castanhas e proteínas animais, e realizar regularmente uma atividade física, qualquer uma que você sinta bem. Porém o Cross é uma atividade que aumenta bastante o consumo de calorias, além de ser mais dinâmico, altamente…

Leia mais

Dificilmente uma academia nos dias de hoje estão vazias, não faz muito tempo era muito fácil identificar os horários de pico nas academias, entre 6:00 e 8:00 da manhã e 17:00 e 20:00 período tarde e noite, porém agora essa realidade mudou, praticamente todos os horários estão com a capacidade quase que total das academias, e isso é facilmente explicado, a pandemia acendeu uma luz de alerta nas pessoas, mostrando que procurar fazer uma atividade física é muito além da parte estética. Vários estudos comprovam que várias doenças podem ser evitadas simplesmente por mudar a rotina, adicionando no dia-a-dia uma…

Leia mais

A rede My Box vai organizar no dia 10 de dezembro de 2023 uma corrida nunca realizada antes no Brasil, de forma simultânea todas as filiais da rede ( são mais de 200 filiais) irão fazer a largada simultaneamente de uma corrida de 5 quilômetros, tanto os alunos da rede, quanto pessoas de fora, vão poder participar. Estão preparando um kit com camiseta, medalha e alguns brindes. A expectativa é que mais de mil pessoas irão correr ao mesmo tempo de lugares diferentes do Brasil. Se você quiser fazer parte desse megaevento, só ficar atento nas redes sociais @megaboxoficial para…

Leia mais

Conhecido como o “campeonato brasileiro de Cross” o TCB reuniu no último final de semana na cidade do interior paulista atletas do Brasil inteiro, mostrando o alto nível de competição que a modalidade tem. Apesar de apresentar algumas falhas de organização no ano anterior, 2023 foi um evento próximo da perfeição. Primeiro ponto alto foi a parceria com o Try Wodapalooza, fazendo com que os atletas classificados na final do TCB possa participar do evento em 2024, alimentando assim a competividade, elevando o nível de atuação na arena dos atletas. Segundo ponto importante, organização com os horários de aquecimento e…

Leia mais

Não tem como falar de emagrecimento sem falar de calorias, porém para conseguir reduzir o peso, você não deve se atentar somente nas calorias dos alimentos, é muito importante também observar quantidade de nutrientes, proteínas e fibras que os alimentos possuem. Para manter uma alimentação com baixa ingestão de calorias e um bom consumo de nutrientes, seguir essas dicas vai ajudar bastante. Arroz integral: rico em fibras, diferente do arroz comum, ajudando na saciedade, fazendo com que a ingestão de alimento seja menor. Berinjela: outro alimento rico em fibras, auxiliando na digestão além de combater o colesterol. Aveia: contém bastante…

Leia mais

Primeiro de tudo, o Crossfit tem um vocabulário específico, a maioria das palavras que você vai começar a escutar são em inglês, é utilizado nos programas de treino o idioma inglês, para tentar manter um padrão mundial, para evitar que em cada região tenha o mesmo exercício com nome diferente. Além dos exercícios ser em inglês, alguns ainda são abreviados, para passar no quadro, então no começo possa parecer difícil, porém na dúvida sempre pergunte para o coach. Evite usar calçados altos, o Crossfit é um método de treinamento que utiliza exercícios dinâmicos, fazendo com que você precise saltar, correr,…

Leia mais

A cartilagem é uma membrana responsável por envolver as extremidades dos ossos, capaz de proteger as articulações dos atritos e amortecer o impacto entre os ossos. Essa membrana é bastante rígida, porém tem uma capacidade de elasticidade, que ajuda na mobilidade do nosso corpo. Alguns hábitos podem ajudar prevenir o desgaste da cartilagem, já que se você não seguir alguns cuidados, a cartilagem vai desgastando, acarretando em vários incômodos, prejudicando o dia a dia. Excesso de peso é um fator agravante, pois quanto mais acima do peso a pessoa estiver, maior se o atrito articular, desgastando assim a cartilagem, mudar…

Leia mais

Após três dias bastante intensos, finalizou a Copa Sur que da duas vagas masculina, 2 vagas feminina e duas vagas para times na elite do Crossfit Games, e o saldo para os brasileiros foi bastante positivo, das seis vagas nossos atletas conseguiram conquistar quatro vagas. Na categoria masculina tivemos uma grande surpresa, o favorito Guilherme Malheiros não conseguiu a classificação, que foi conquistada por Kaique Cerveny que venceu a competição e  Kalyan Ribeiro que ficou com a vice colocação, os dois atletas fizeram uma competição impecável, aonde conseguiram merecidamente o passaporte para o Crossfit Games. Já na categoria feminina, as…

Leia mais

Nesse final de semana sexta, sábado e domingo na arena Carioca 1 está acontecendo a Copa Sur de Crossfit, atletas da América do Sul estão disputando duas vagas de times ( quarteto formado por dois homens e duas mulheres) duas vagas para elite feminina e duas vagas para a elite masculina. Será um final de semana bastante movimentado para a comunidade do Crossfit, a torcida do Brasil claro vai para nossos atletas brasileiros, a Copa Sur leva para o evento mais importante do Crossfit, que é o Crossfit Games, competição anual que vai eleger o time mais bem condicionado, a…

Leia mais

Primeira atividade física que vem na cabeça para o emagrecimento, é a corrida, depois caminhada, pedalada atividades aeróbicas, porém a musculação ajuda bastante no processo de perda de peso. Apesar de ser anaeróbio, realizar musculação queima calorias e permite o metabolismo a permanecer acelerado, em um período de até 24 horas após a atividade, o organismo permanece ativo recuperando, fibras musculares, elevando o consumo diário calórico. Então manter uma rotina de treino de musculação, combinado com uma alimentação controlada, ingestão de bastante água ajuda na perda de peso.

Leia mais