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Alongamento ou aquecimento antes do treino?

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Por Matheus  Tocachelo – O que fazer antes de iniciar um treinamento físico, aquecimento ou alongamento, dependendo da forma que os dois são aplicados pode estar correto ou errado.

O aquecimento específico para a musculatura que você irá trabalhar, é mais indicado antes de iniciar o treinamento, assim as articulações que forem necessárias para executar o movimento começam a se lubrificar, ajudando a prevenir lesões.

Outro ponto importante é que realizar o movimento específico ajuda a ativação neural, fazendo com que o corpo já fique preparado para executar o movimento com a carga mais elevada, de uma forma mais eficiente.

Já os exercícios de alongamento são fundamentais para uma melhor mobilidade, porém não são mais indicados antes do treino com o objetivo de evitar lesão, podendo ser aplicados no aquecimento específico auxiliando na ativação neural, podendo ser aplicados nas formas estatística ou dinâmica.

O ideal antes de iniciar uma atividade procurar dicas com o seu professor, ele saberá orientar você qual o melhor aquecimento específico para ser realizado.

Imagens: reprodução

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