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Alongamento ativo x alongamento passivo

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Por Matheus Tocachelo – Muito se fala sobre alongamentos, que são ótimos exercícios para relaxar, aliviar o estresse, melhorar a qualidade de vida, aumentar a flexibilidade, tudo isso são alguns dos vários benefícios dos alongamentos, porém temos duas formas para realizar o alongamento, passivo e ativo, os dois são excelentes maneiras de exercícios porém não são tão parecidos assim.

Imagem: alongamento passivo

O alongamento passivo é aquele que existe uma força externa auxiliando para realizar o alongamento, ou seja tem auxílio de algum outro membro seu ou outra pessoa auxiliando para realizar o alongamento.

Já o alongamento ativo apenas a sustentação da própria articulação gera a força necessária para realizar o alongamento.

Imagem: alongamento ativo

Além dessas duas formas de força para realizar o alongamento, existem duas variáveis de alongamento o estático ( sem nenhum movimento) e o dinâmico ( com movimentos contínuos), essas combinações ajudam a auxiliar uma melhor qualidade de treinamento e assim resultado final dos objetivos para uma qualidade melhor de movimentos.

Imagem de capa: Reprodução/shutterstock_

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