Matheus Tocachelo Saúde

A importância de realizar movimentos de mobilidade articular antes dos treinos

Matheus Tocachelo
Escrito por: Matheus Tocachelo

Por Matheus Tocachelo – A mobilidade articular é a capacidade de o corpo realizar movimentos com mais facilidade,
com uma alta amplitude do movimento, envolvendo alguns fatores como tecido muscular
maleável, cápsula articular sem aderência, resiliência dos tendões, coordenação
neuromuscular, propriocepção, biomecânica da posição e conhecimento adequado para
realizar o movimento.

Você deve estar se perguntando não é a mesma coisa que o alongamento?
Não existem algumas diferenças, o alongamento consiste apenas em diminuir o encurtamento
do de um músculo rígido, já segundo o Dr. Kelly Starrett a mobilidade é a ferramenta que
permite resolver globais do corpo, melhorando performance, fazendo com que o corpo possa
realizar movimentos com mais facilidade.

A pessoa com uma mobilidade boa tem menos chances de se machucar, pois vai realizar os
movimentos de uma forma mais segura e estável, evitando sobrecarga nas articulações como
coluna vertebral, ombros, joelhos e tornozelos.

Além de evitar se machucar, a pessoa com boa mobilidade consegue aumentar a sua
performance nos treinos, já que não gera sobrecarga nas articulações, fazendo com que
consiga realizar os movimentos com mais carga, melhorando sua força e potência muscular.

Gera um controle motor mais apurado, resultando em movimentos mais limpos, uma pessoa
com um controle motor maior consegue respeitar todos os movimentos e ativação de
articulações e da musculatura no momento exato, usando a biomecânica em seu favor.

Lembrando que se você tiver qualquer dificuldade em realizar movimentos como um
agachamento, procure a orientação do seu professor, muitas pessoas confundem a falta de
mobilidade, com falta de coordenação motora, nesse caso o professor pode ajudar a ajustar
suas necessidades passando alguns exercícios de mobilidade, com paciência e persistência
seus movimentos vão melhorar muito, fazendo com que seus resultados sejam atingidos mais
rápido.

Imagens: Reprodução/Internet

Sobre o autor

Matheus Tocachelo

Matheus Tocachelo

Personal Trainer Matheus Tocachelo. Graduado pela CEUNSP, e
especializado em treinamento funcional pelo CORE 360° , CREF 063806-G/SP.

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